蝴蝶袖？麒麟臂？拜拜肉？

蝴蝶袖？麒麟臂？拜拜肉？

想要一口气把手臂下垂夸夸的肉给切掉？

偶尔想穿件吊带衣，可是看到自己的拜拜肉就讨厌？

有时连挥个手说再见也不敢使力？

说真的

这个蝴蝶袖实在是另人懊恼啊

今天我会示范几个小动作来告别女人最"爱"的蝴蝶袖！

不是衣服的蝴蝶袖哦

是手臂下松夸夸的赘肉啊~~

首先

要甩开拜拜肉，就要先对阵下药

所谓“知己知彼，百战百胜”

因此我们先知道蝴蝶袖/麒麟臂/拜拜肉 形成的原因

什么是蝴蝶袖？

蝴蝶袖是指手臂下松夸夸的赘肉 ；这赘肉会轻易和身体一起身体摇摆

蝴蝶袖是怎样形成？

状况一 ：在短时间内减肥后形成的；一旦没有在瘦下来的当儿维持身体（手臂）的线条，被减掉的浅脂肪就造成了皮肤松弛，也就是作为的“蝴蝶袖”.


状况二 ：发胖；突然发胖造成肉肉堆积在一起


状况三 ：突然停止长期运动；肌肉松懈下来；形成松夸夸的赘肉


状况四  ：皮肤松懈（年龄增长）----皮肤不保养的状况下


什么是麒麟臂？

麒麟臂指堆积在手臂的赘肉，手臂看似粗壮.


手臂分成内侧和外侧

如果内侧比较松弛，那就是所谓的‘蝴蝶袖’了

如果内侧比较胀的话，那应该是水肿.这样的情况我比较建议淋巴按摩还是推拿.


好啦

现在你们应该知道自己是属于哪种类型的症状了吧？

如果你不像我是属于长期运动的人

不妨可以试下以下的几种简单瘦手臂方法

千万不要偷懒啊！

连续做14天

一定会见效的！！


动作一

(1) 把右手伸直，手心往下

(2）顺时钟方向开始画小圈圈 *确定手一直保持在很直的状态中*

(3)  动作持续60秒，过后换左手重复一样的动作

(4) 接下来，换回右手，可是这次是往逆时钟的方向

(5) 一样重复60秒

注意 ：动作越慢越好，重要的是手臂那种酸酸的感觉，不是速度！
         ：如果感觉很酸，千万不要马上停下来，因为那是开始燃烧你脂肪的时候，多撑个秒，效果会更好！



动作二

(1)  双手往后伸直，十指紧扣
(2)  把双手抬高，直到手臂有酸酸的感觉
(3)  保持在这个高度；脊椎要直
(4)  开始上下晃动 （小动作）
(5)  维持个60秒
(6) 可以休息后再继续此动作，可重复2-4次


动作三

(1) 先坐在有靠背的椅子上，把双手放在扶把上
(2) 把手肘伸直，开始慢慢使力，直到臂部离开椅子
(3) 保持个5秒钟左右
(4) 手肘可以稍微弯曲可是臂部必须离开椅子
(5) 可重复5-10次


动作四

p/s : 由于没有时间准备，所以从网上索取照片，不好意思！

(1) 张开手掌，双手向上，把手与肩同宽放在墙壁上

(2) 把手伸直，踮起脚跟，脚一定要伸直


(3) 脚应离开墙壁3步


(4) 把全身的力量放在手上


(5) 慢慢把手肘弯曲，停留5秒


(6) 再把手伸至停留5秒，重复此动作20次


p/s : 简单来说，也就是把手放在墙壁做伏地挺身








几个简单动作


让你轻松甩开拜拜肉！


mm们如果爱美就不要懒惰哦！


因为


天下没有丑女人，只有懒女人！




希望你们喜欢:)